Преодоление кризисных психологических состояний с помощью методов саморегуляции

ID работы - 735338
психология (курсовая работа)
количество страниц - 34
год сдачи - 2012

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

Введение 3
Методы саморегуляции: 6
I. Аутогенная тренировка (АТ). 6
II. Аутогипноз. 13
III. Медитация. 20
IV. Упражнения по визуализации. 24
V. Музыкотерапия 27
VI. Тай-цзи-цуань. 28
VII. Релаксационная лечебная гимнастика (РЛГ) 28
VIII. Дыхательная лечебная гимнастика (ДЛГ) 30
Заключение 33
Список литературы 34

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Психотерапевтическая помощь людям, находящимся в кризисном состоянии, называется кризисной психотерапией.
Кризис понимается как состояние человека, возникающее при блокировании его целенаправленной жизнедеятельности внешними по отношению к его личности причинами (фрустрацией) либо внутренними причинами, обусловленными ростом, развитием личности и ее переходом к другому жизненному циклу, этапу развития. В этом понимании кризисы переживаются каждым человеком.
К кризисным состояниям требующим психотерапевтической помощи относятся: кризисные состояния с патологической и непатологической ситуативной реакцией, психогенной, в том числе невротической, реакцией, невротической депрессией, психопатической или патохарактерологической реакцией, с "кризисами семьи", кризисы идентичности из-за резкого изменения уклада общественной жизни, а также кризисные состояния в структуре стрессовых и постстрессовых расстройств.
В целом важно купировать аффективные расстройства и научить преодолевать кризисные психические состояния с помощью методов саморегуляции, что значительно снижает актуальность суицидальных тенденций и способствует лечению и профилактике неврозов. Необходима выработка навыков самоанализа и самонаблюдения за неадаптивными когнитивными механизмами, а также их преодоление.
В рамках телесно-ориентированной психотерапии есть признание единства психического и физического в человеке: воздействие через психику на соматику и, наоборот, через соматику на психику.
В какой-то мере мы сталкиваемся с этим в различных техниках психорегуляции, психофизических тренировок, аутотренинга, системе йогов.
Происходит комплексное взаимодействие: сочетание физических упражнений, специальных поз и типов дыхания с определенной духовно-психической работой и направленностью внимания на различные внутренние и внешние объекты.
Иоганнес Щульц в своем аутотренинге применяет, говоря терминами И.П. Павлова, эффект условно-рефлекторного воздействия слова с актуализацией мышечных ощущений (расслабления, тепла, тяжести и т.п.).
Наиболее активно путь воздействия через сомантику на регуляцию психических состояний прослеживается в прогрессирующей мышечной релаксацией по Э.Джекобсону. Джекобсону удалось выявить закономерности напряжения и расслабления отдельных мышечных групп и сегментов в строгом соответствии с определенными психическими состояниями. Поэтому по механизму обратной связи он решил целенаправленно корректировать психические состояния клиента локальным напряжением и расслаблением конкретных мышц.
Родоначальник телесной терапии Вильгельм Райх считал, что необходимо снять с человека мышечный панцирь неадекватного напряжения и тем самым освободить связанную им энергию, которая пока находится под "панцирем" и не имеет прямого выхода, ведет разрушительную работу в виде образования и усугубления неврозов и других психологических проблем. Более четкое (и широкое) осознание человеком телесных ощущений уже дает терапевтический эффект, снимающий многие невротические состояния и проблемы.
Применяемые в Клинике неврозов методики, основанные на принципах саморегуляции человеческого организма, разработаны в 1978 г. бывшим главным врачом клиники Вельмиром Семеновичем Чугуновым. Научное обоснование этих методик легло в основу его докторской диссертации.
Метод адренограмм, предложенный доктором медицинских наук, профессором В.Н. Васильевым в 1971 г. и применяемый для всестороннего исследования стресса, заключается в том, что в течение суток и более длительных периодов исследуется содержание гормонов САС и в первую очередь гормона стресса - алреналина, затем строится график изменения выделения этих гормонов во времени - адренограмма, которая отражает действие стресса на организм.
Занятия релаксационной лечебной гимнастикой (РЛГ) на 70% снижают секрецию адреналина.
РЛГ основана на йоговских методах расслабления по хатха-йоге. Дыхательная лечебная гимнастика (ДЛГ) по пранаяме создает психическую гармонию, покой, как и аутогенная тренировка (АТ) по Раджа-йоге.
АТ - это мощный прием саморегуляции организма.

Механизмы саморегуляции при АТ.
1) Управлять тонусом скелетных мышц (по своему желанию расслаблять, а когда нужно, и концентрировать их силу).
2) Создавать нужное эмоциональное состояние (используя мышечное расслабление, при помощи мысленно-физического покоя).
3) Косвенно влиять на функцию вегетативной н.с. (через воспроизведение в памяти образных представлений, связанных с ранее пережитыми и эмоционально окрашенными ощущениями).
4) Управлять таким свойством психики, как внимание (концентрировать его на желаемом, отвлекать и суживать его круг, когда нужно расслабиться и уснуть).
Только одна аутогенная тренировка может на 50% снизить у страдающих неврозами тревожность, почти полностью прекратить выброс в кровь "вредных" гормонов. Произвольное отвлечение - самый лучший способ уменьшить стресс.
В Клинике учат избавлять себя от вредных последствий стресса. Идет поиск в направлении адаптации и истолкования с точки зрения современной науки таких древних методов, как, например, йога, ушу, гипноз, аэробика, бальные танцы, тренажерный зал, ритмопластика, трудотерапия… Работающие мышцы поглощают "вредные" гормоны, выброшенные в кровь при нервном возбуждении. Физическая нагрузка сжигает эмоциональный стресс.
В клинике неврозов от психолога требуется работа с пациентами: проведение консультаций, библиопсихотерапии, разъяснительной психотерапии (Дюбуа) - когнитивная психология, имагопсихотерапии (через воображаемый образ), психотерапии через использование искусства (арттерапия), психотерапии игнорированием (Шарко), ЭПИ - экспериментально психологического исследования (мышление и личность), комплексной групповой терапии - группы общения, проективных методов в психодиагностике, группы по анализу взаимоотношений - гештальтерапии, экзистенциально гуманистической, позитивной психотерапии.
Психолог также проводит аутогенную тренировку, разъясняя пациентам, что расслабление несовместимо с любыми отрицательными эмоциями, будь то тревога, страх, гнев, депрессия, страдания и т.д. И чем глубже удастся расслабиться, тем более глубоким будет покой.

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

1. Ассоджиоли "Психосинтез" 2. А.Н. Романин "Основы Психотерапии" 2004 г. 3. Психотерапевтическая энциклопедия под редакцией Б.Д. Карвасарского, 2006 г. 4. Свами Шивананда "Йога и здоровье", 2009 г.
Цена: 2000.00руб.