Методы управления стрессом

ID работы - 759133
психология (реферат)
количество страниц - 18
год сдачи - 2010

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

1. Введение
2. Возникновение и этапы развития стресса.
3. Методы управления стрессом
4. Заключение
5. Список литературы

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Понятие стресса первоначально возникло в физиологии для обозначения неспецифической генерализованной реакции организма - "общего адаптационного синдрома" (Г. Селье, 1936 г.) - в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Содержание этой реакции описывалось, прежде всего, со стороны типичных нейрогуморальных сдвигов, обеспечивающих защитную энергетическую мобилизацию организма.
Время от времени мы все переживаем стресс. У студентов он может возникать, когда не складываются отношения с соседями по комнате, когда они должны отчитаться за семестр или когда наступают выпускные экзамены. Современное общество создает стресс для многих. Мы постоянно испытываем необходимость делать все больше и больше за все меньшее время. Шум и загрязнение воздуха, перегруженность дорожного движения, преступность и чрезмерная нагрузка на работе все больше заполняют повседневную жизнь. Наконец, иногда случаются события, вызывающие особенно сильный стресс, такие как смерть родителя или стихийное бедствие. Воздействие стресса может привести к болезненным эмоциям, например тревожности или депрессии. Оно может также вызывать физические заболевания, как легкие, так и тяжелые. Но реакции людей на стрессовые события существенно разные: у одних в ситуации стресса возникают серьезные психологические или физиологические проблемы, а другие в той же стрессовой ситуации не испытывают никаких проблем и воспринимают ее как интересную, находя в ней новые для себя задачи.
Стресс возникает, когда люди сталкиваются с событиями, в которых они видят угрозу своему физическому или психологическому благополучию. Такие события обычно называют стрессорами, а реакцию человека на них - стрессовой реакцией. Эта реакция считается адаптивной, если она позволяет избежать стрессор или атаковать его; но она может быть слабоадаптивной, если стрессор хронический и неконтролируемый. Стресс может оказывать на здоровье прямое и косвенное воздействие.
Стрессовые ситуации вызывают самые разнообразные эмоциональные реакции - от легкого возбуждения, до обычных эмоций тревожности, гнева, уныния и депрессии. Физиологические реакции - повышение скорости метаболизма, учащение сердцебиения, расширение зрачков, повышение кровяного давления, учащение дыхания, мышечное напряжение, выделение эндорфинов и АКТГ, выделение повышенного количества сахара из печени.
Во многом развитие стрессовой реакции обусловлено природой стрессора. Психосоциальная характеристика стрессора, его качественные и количественные особенности, градиент воздействия стрессора на организм, "валентность" по отношению к личности не могут не учитываться при анализе механизмов стресса. Природа стрессора, как правило, и определяет терминологическую характеристику стресса (эмоционального, физического, мотивационного, операционного, интеллектуального, боевого, холодового).

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

1. Апчел В.Я., Цыган В.Н. "Стресс и стрессоустойчивость человека". - СПб.: ВМА, 1999. - 86 с. 2. Аткинсон Р. Л., Аткинсон Р. С., Смит Э. Е., Бем Д. Дж,, Нолей-Хоэксема С. "Введение в психологию". Под общ. ред. В. П. Зинченко, А. И. Назарова, Н. Ю. Спомиора - СПб.: "Прдйм-ЕВРОЗНАК", 2003. - 672 с. 3. Ильин Е.П. "Эмоции и чувства". - СПб.: Питер, 2001. - 752 с. 4. Коврова М.В. "Психология и психопрофилактика деструктивного стресса в молодежной среде" (методическое пособие). 2000. - 38 с. 5. Марютина Т.М., Кондаков И.М. "Психофизиология". М., 2003. 6. Марищук В.Л., Евдокимов В.И. "Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса". - СПб.: 2001. - 260 с. 7. Селье Г. "Стресс без дистресса". - М.: Прогресс, 1979. - 123 с. 8. Човдырова Г.С. "Проблемы стресса, психической дезадаптации и повышения стрессоустойчивости личности в условиях социальной изоляции". - Изд-во.: Новый дом, 2004. - 293 с. 9. Щербатых Ю.В., Есауленко И.Э. "Прогнозирование и коррекция уровня эмоционального стресса у студентов высшей школы // Системный анализ и управление в биомедицинских системах". 2002. т.1. №3. с. 319-322
Цена: 1050.00руб.