Занятия физическими упражнениями

ID работы - 720543
физкультура и спорт (реферат)
количество страниц - 19
год сдачи - 2012

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

Введение 3
1. Особенности утренней гимнастики 5
2. Особенности дозировки по объему и интенсивности 7
3. Врачебно-педагогический контроль состояния здоровья и самочувствия 9
4. Особенности организации и методики занятий 12
Заключение 17
Использованная литература 19

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Физическое воспитание призвано воспитывать человека и передавать накопленные знания, умения и навыки от старшего поколения к младшему.
Оно выступает как относительно самостоятельная часть, направленная на создание условий и предпосылок для эффективной трудовой и общественной деятельности. Это определяет специфику задач физического воспитания.
Под физическим воспитанием понимается процесс, сущность которого заключается в управлении физическим развитием человека, "в его физическом образовании и реализации на этой основе связей между различными сторонами развития в целях всестороннего гармонического совершенствования личности.
Человечество вступило в такой период развития, когда эффективность работы определяется прежде всего умением управлять сложными машинами и технологическими процессами, творчески мыслить и действовать, рационально использовать бурно растущий поток информации. Уровни здоровья и образования определяют работоспособность и социальную активность человека.
Необходимым условием гармоничного развития личности является достаточная двигательная активность. В последние годы в силу высокой учебной нагрузки у большинства учащихся отмечается дефицит движений в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений.
Вследствие недостаточной двигательной активности снижается сопротивляемость молодого организма "простудным" и инфекционным заболеваниям, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития сердечнососудистой недостаточности. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с избытком углеводов и жиров в дневном рационе приводит к ожирению, развивается плохая осанка, образуется сутулость.
Единственная возможность нейтрализовать отрицательные явления- это активная и определенным образом организованная физическая деятельность. Двигательный режим складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр активного отдыха на воздухе, занятий в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни.
Вызывая ряд положительных сдвигов в организме, физическая зарядка оказывает большое влияние на состояние центральной нервной системы, существенно повышает умственную работоспособность. Положительное влияние систематической утренней зарядки сказывается на протяжении всего учебного дня.
Ежедневное выполнение утренней физзарядки имеет и большое воспитательное значение - она дисциплинирует, вырабатывает волю, уверенность в своих силах.

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

1. Большая медицинская энциклопедия. т. 4, М., 1999. 2. Коростелев Н. Б. Шаг за шагом: Календарь здоровья. - М.: Мол. гвардия, 1984. 3. Куценко Г. И. Книга о здоровом образе жизни - М.: Профиздат, 1987. 4. Куценко Г. И., Кононов И. Ф. Режим дня школьника. - М.: Медицина, 1987. 5. Микулич П. В., Орлов Л. П. Гимнастика - М.: Физкультура и спорт, 1999. 6. Популярная медицинская энциклопедия / под ред. Покровский В. И., 1991. 7. Решетников Н. В., Кислицын Ю. Л. Физическая культура: Учеб. пособие для сред. проф. образования.-2-е изд., перераб. и доп. - М.: Мастерство и др., 2000. 8. Теория и методика физического воспитания. /Под. ред. А.Д. Новикова и Л.П. Матвеева. - М.: ФиС, 1967. 9. Уткин В. Л., Бондин В. И. Атлас физических упражнений для красоты и здоровья - М.: Физкультура и спорт, 1990. 10. Энциклопедия здоровья. Т. 2. /Ред. В. И. Покровский. - М., 1992.
Цена: 1000.00руб.