закаливание

ID работы - 608494
физкультура и спорт (контрольная работа)
количество страниц - 9
год сдачи - 2012

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

План:
Введение 3
1. Советы по закаливанию 4
1.1 Процедуры для самостоятельного закаливания 5
2. Местное закаливание 7
Заключение 8
Список литературы 9

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Введение
Представим себе не столь уж редкую в северных широтах картину. Че-ловек на льдине, оторвавшейся от берега. Он намок, одежда превратилась в ледяной панцирь. Ее бы надо снять и высушить на ветру и морозе. Способен ли выдержать человек такое испытание? Способен, если дух и тело закалены для жизни и работы в подобных суровых условиях. Но закаливание нужно нам не столько для борьбы и преодоления трудностей в экстремальных си-туациях, сколько для повседневной жизни, чтобы не хлюпать всю зиму но-сом, не бояться гриппа, сквозняков или озябших ног.
И вот что еще важно: закаливание оказывает сильное влияние на пси-хику, воспитывает твердый характер, настойчивость, укрепляет волю, помо-гает бороться с неврозами.
Закаляться можно разными природными факторами: воздухом, водой и солнцем. Для жителей северных районов и средней полосы нашей страны доступнее всего закаливание холодом. Ведь 80% времени в этих районах пре-обладают такие погодные условия, когда человек не получает тепло извне, а отдает его.
Средства и методы закаливания условно делят на традиционные и не-традиционные. К первым относятся влажные обтирания, обливания, душ, до-машние ванны, купание в естественных водоемах, хождение босиком по росе, холодному грунту, прибрежной гальке, лыжные прогулки в облегченной одежде, ближний туризм, подледный лов рыбы – короче говоря, самые разно-образные солнечные, воздушные и водные процедуры, в различном сочета-нии, с умеренной холодовой нагрузкой.
А к нетрадиционным средствам и методам закаливания относится (по нарастанию эффекта) закаливание морозным воздухом, снегом, зимнее пла-вание.
Закаливание холодом разной интенсивности полезно. Но нужно обяза-тельно посоветоваться с врачом, чтобы не принести себе вреда; особенно это касается зимнего плавания и других высших форм закаливания. Тут сущест-вует, по мнению ученых, довольно много противопоказаний, например, хро-нические и острые воспалительные процессы, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия, тяжелые травмы черепа, невриты и полинев-риты и ряд других заболеваний.

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

Список литературы
1. Лечебник. Книга вторая. Водолечение. Челябинск: Изд. «Автограф», 1992 г.
2. Популярная медицинская энциклопедия. М.: СЭ, 1971 г.
3. Рощина Л. Ф. Рекомендации по исцелению организма. Наб. Челны: 1995 г.
Цена: 1000.00руб.