Системы занятий и комплексы упражнений для снижения массы тела 35533534

ID работы - 631880
физкультура и спорт (контрольная работа)
количество страниц - 17
год сдачи - 2012

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

Введение 3
1. Системы занятий и комплексы упражнений для снижения массы тела 4
1.1. Причины и следствия избыточной массы тела 4
1.2. Занятия и упражнения для борьбы с избыточной массой тела 6
1.3. Диета и голодание 9
2. Занятия и основные правила для наращивания массы тела (бодибилдинг) 11
Заключение 13
Список литературы 14
Приложение 1. 15
Приложение 2. 17

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки.
Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов - арифметическое вычисление индексов.
Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165-175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см - 110 единиц .
Каждая тренировка, участие в соревнованиях, выполнение любой интенсивной физической нагрузки ведет к уменьшению веса. По изменению веса тела после нагрузки можно с известной достоверностью судить об энергозатратах.
Уменьшение веса тела зависит от объема и особенно интенсивности нагрузки, тренированности, вида спорта, индивидуальных особенностей нервной системы, пола.
Цель данной работы: Проанализировать современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанные с регулированием массы тела.
Задачи:
1. Рассмотреть причины и следствия избыточной массы тела.
2. Изучить занятия и упражнения для борьбы с избыточной массой тела.
3. Проанализировать влияние диеты и голодания на избыточную массу тела.
4. Рассмотреть занятия и основные правила для наращивания массы тела (бодибилдинг).

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

1. Вес реальный, вес идеальный. Тесты. - М.: Современный спорт, 1990. - 260 с.
2. Геселевич В.А. Регулирование веса спортсмена - М.: Издательство "Физкультура и спорт", 1967. - 70с.
3. Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352с.
4. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Издательство "Физкультура и спорт" 1987. - 375с.
5. Остапенко Л. Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности // IRONMAN. - №3. - 2004.
Материалы сайтов:
1. http://hudeemtut.ru/
2. http://www.proteus.ru/
3. http://www.medtrust.ru/




Цена: 1000.00руб.