Развитие выносливости. Средства и методы развития ловкости

ID работы - 728190
физкультура и спорт (реферат)
количество страниц - 13
год сдачи - 2012

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

Введение 3
1. Развитие силы 4
2. Развитие выносливости 5
3. Быстрота как физическое качество 7
4. Средства и методы развития ловкости 9
5. Развитие гибкости 10
Заключение 12
Список использованной литературы 14

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Физическими качествами человека принято называть отдельные его дви-гательные возможности, такие, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены от рождения. Физические качества человека претерпевают естест-венные изменения в процессе роста и развития организма. В спорте нельзя серьезно мечтать о каких-либо успехах без достаточно высокого уровня вос-питания целого комплекса физических качеств.
В большинстве видов спорта востребованы все физические качества, и для достижения успеха в каждом отдельном виде необходимо развивать не-сколько физических качеств. В основе совершенствования физических ка-честв лежит способность человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки превышением исходного уровня своей работоспособно-сти. В результате постоянного преодоления тренировочных нагрузок в орга-низме человека происходит ряд изменений, определенный сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей.
Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно из них, мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый пере-нос качеств). Этот перенос качеств может быть положительным и отрица-тельным. Силовые качества, например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного предела. Штангисты редко могут вы-полнять быстрые движения так же эффективно, как, к примеру, боксеры. По-этому одностороннее воспитание физической силы может привести к сниже-нию показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается, что осно-вой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя физическая подготовка.

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

1. Боген М.М. Физическое воспитание и спортивная тренировка. Обучение двигательным действиям. Теория и методика. - М.: Либроком, 2010. 2. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Высшее образование, 2008. 3. Краткая характеристика и методика развития основных физиче-ских качеств. Методические рекомендации / Составители: к.п.н. Лосева И.В., к.п.н. Голубев Г.Ю., к.п.н. Герасимова, ст. преп. Пу-дов А.В. - Волжский: ВГИ ВолГУ, 2009. 4. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. - М.: Академия, 2008. 5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2007. 6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2009.
Цена: 1000.00руб.