Оздоровительная ходьба

ID работы - 601662
физкультура и спорт (контрольная работа)
количество страниц - 17
год сдачи - 2012

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

Содержание

Введение 3
1. Характеристика основных форм оздоровительной физической
культуры 4
2. Различные типы гимнастик 4
2.1. Утренняя гигиеническая гимнастика 4
2.2. Производственная гимнастика 5
2.3. Ритмическая гимнастика 5
2.4. Атлетическая гимнастика 7
3. Гимнастика по системе "Хатка-йога" 10
4. Оздоровительная ходьба 14
Заключение 17
Литература 18

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Введение
Актуальность темы. О союзе здоровья и физической культуры людям известно с незапамятных времен; где этого союза нет, пространство заполняется болезнями, снижением работоспособности, раздражительностью.
Не секрет, что в стране не хватает спортивных баз, специалистов оздоровительной физкультуры, хорошего инвентаря. Однако, основной причиной безответственного отношения к своему здоровью является недооценка физической культуры и спорта.
Знаменитый американский писатель Марк Твен предложил нам великолепный рецепт: "Единственный способ сохранить свое здоровье - есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, делать то, что не нравиться". В одном из недавних интервью корреспонденту одной из газет президент Всероссийской Ассоциации "Спорт для всех" А.В.Царик заявил: "…надо остановить сползание нации в пропасть физической деградации. Если дело с профилактикой заболеваний пойдет и дальше так как сегодня, то скоро одна половина населения будет болеть, а вторая - лечить…".
Не лучше обстоит дело с физической подготовленностью. Прибывающие на военную службу призывники не могут получить оценку "удовлетворительно" в подтягивании на перекладине (25%), в беге на 100 м (40%), в кроссе на 1000 м (60%). Правомерно сделать вывод, что низкий уровень физической подготовки свидетельствует об отсутствии должной физкультурно - восстановительной работы в стране. А раз это так, то не надо удивляться и низкой устойчивости населения к обрушившимся на него болезням цивилизации: атеросклероз, спондилез, радикулит, гипертония, ожирение, ишемическая болезнь сердца и многие другие.
Цель работы - дать характеристику оздоровительной физкультуры и ее основных видов.
В задачи работы входит обзор разных типов гимнастик, а также влияние оздоровительной ходьбы на здоровье человека.

1. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры
По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера.
Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения.
К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата.
К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе "хатха-йога" .
2. Различные типы гимнастик
2.1. Утренняя гигиеническая гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
2.2. Производственная гимнастика
Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производстве. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.
Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изм

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

Литература

1. Барчуков И.С. Физическая культура. Учебное пособие для ВУЗов. Издательство "Спорт", 2003, 255 с.
2. Евссев Ю.И. Физическая культура. Издательство "Феникс", 2003, 384 с.
3. Журавин М.Л., Меньшикова Н.К. Гимнастика. Издательство "Академия", 2005, 444 с.
4. Колодницкий, Кузнецов В.С. Физическая культура. Ритмические упражнения, хореография и игры. Издательство "Дрофа", 2004, 96 с.
5. Решетников Н.В., Кислицын Ю.П. Физическая культура. Издательство "Академия, 2005, 152 с.
6. Ситель А.Б. Гимнастика для внутренних органов. Издательство "Метафора", 2005, 128 с.

Цена: 1000.00руб.