Физическая культура дородовая

ID работы - 737639
физкультура и спорт (контрольная работа)
количество страниц - 26
год сдачи - 2012

---

СОДЕРЖАНИЕ:

---

Введение 3
1. Аква-аэробика для беременных 5
2. Физические упражнения для беременных 6
3. Комплекс физических упражнений, рекомендуемых беременным женщинам 17
Список литературы 25

---

ВВЕДЕНИЕ:

---

Чрезвычайно важно поддерживать свое физическое состояние в норме во время беременности. Беременная женщина может набрать лишний вес, а это приведет к повышенному давлению на суставы, связки и мышцы. Чем сильнее натренирована мышечная система всего организма, тем легче ему справляться с излишним весом.
Очень полезны упражнения на растягивание, они облегчают процесс родов.
Желательно исключить такие виды спорта, в которых тело резко дергается, трясется, например игра в мяч. Бег трусцой тоже небезопасен, так как при нем ощущается давление на нижнюю часть живота и тазовую область.
Предпочтительны занятия аэробикой, ходьбой или плаванием. Танцы - это отличное занятие, но в умеренном количестве. Во многих древних культурах можно увидеть танцевальные приемы, используемые женщинами во время беременности. Интуитивные движения тела в такт любимой музыки будут полезны, а также будут успокаивающе воздействовать на ребенка.
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием и вынашиванием ребенка. Правильно о

---

СПИСОК ЛИТЕРТУРЫ:

---

1. Башкирова Н. 9 месяцев до рождения. Настольная книга будущих мам. Издательство: Наука и техника, 2006. - 384 с. 2. Гурла К. 9 месяцев день за днем. Дневник беременности. Издательство: Рипол Классик, 2005. - 400 с. 3. Еремеева О.В., Митрошенков А.В. Мать и дитя. От беременности до трех лет, или Мы ждем ребенка. Современная энциклопедия для молодой мамы. Издательство: Рипол Классик, 2006. - 312 с. 4. Здоровье матери и ребенка. Период беременности и первый год жизни. Издательство: У-Фактория, 2005. - 656 с. 5. Иванова Л. Энциклопедия будущей мамы. Вопросы и ответы. Издательство: Нева, 2005. - 400 с. 6. Иванова Л. Я - мама. Здоровье и развитие ребенка от рождения до года. Издательство: Издательский Дом "Нева", 2004. - 448 с. 7. Казанцева А. Беременность и фитнес. До и после родов. Издательство: Нева, 2003. - 192 с. 8. Конева Л.С. 10000 советов для тех, кто ждет ребенка. - М.: Изд-во ХАРВЕСТ ТОО, 2007. - 637 с. 9. Лазарева Г. Ю., Гайдукова Л. Н. Мать и дитя. От рождения до 1 года. Издательство: Дом Славянской Книги, 2006. - 384 с. 10. Подготовка беременных к родам: Методическое пособие. - Издательство Н-Л ООО, 2007. - 33 с. 11. Сандерс П. Путеводитель по беременности. День за днем. Практическое пособие для будущих мам. Издательство: Эксмо, 2006. - 384 с. 12. Серз У., Серз М. Мы ждем ребенка. Все, что нужно знать будущим мамам и папам. Издательство: Крон-Пресс, 2000. - 352 с. 13. Эйзенберг А., Муркофф Х.Е., Хатауэй С.Э. В ожидании ребенка. День за днем. - М.: Изд-во АСТ, 2005. - 256 с. 14. Эйзенберг А., Муркофф Х.Е., Хатауэй С.Э. Энциклопедия будущей мамы. - М.: Изд-во АСТ, 2004. - 400 с. 15. Эйзенберг А. 9 месяцев. Ваш ребенок. Планирование беременности. - М.: Астрель-АСТ, 2004. - 480 с. 16. Эйзенберг А. Мать и дитя. Все о планировании беременности, родах и послеродовом периоде. - М.: Изд-во АСТ, 2008. - 399 с.
Цена: 1000.00руб.